パーソナルトレーニングで知っておきたい知識
当サイトでは初めての人も簡単に理解できる、パーソナルトレーニングの豆知識や基本情報をご紹介しています。
これから利用することを考えているのなら、ぜひ参考にしてみてください。
パーソナルなトレーニングジムを選ぶ際には、比較サイトや口コミ評価にホームページを確認することをおすすめします。
様々なタイプのジムがあるので、自分に合うところを見つけるようにすることが大切です。
個別指導のトレーニングの形態にも着目して、ジムを選択することも大事です。
初めての人も簡単に理解できる！パーソナルトレーニングの豆知識や基本情報をご紹介します
パーソナルトレーニングに興味があるけれど、初めてなので分からないことが多いという人は多いのではないでしょうか。
そのようなときには、まずパーソナルトレーニングの基本を豆知識とともに仕入れてみることをおすすめします。
パーソナルトレーニングはプライベートジムとも呼ばれるもので、利用者にトレーナーがついて1対1で指導を受けられるのが特徴です。
特定の部位を鍛えたいときやダイエットしたいときに活用することができます。
一般的に日時を予約して利用する仕組みで、その時間はトレーナーやマシンを独り占めできるのが魅力です。
1か月あたりの階数や時間は決まっているほか、深夜・早朝などは対応していないことが多いことは知っておきたいところです。
パーソナルトレーニングジムの選び方を知っておく
運動不足を解消しようとパーソナルトレーニングを選ぶ人も増えていますが、運動経験が全くない人から一般愛好家、またアスリートまで幅広く活用しています。
このときに気をつけたいのがパーソナルトレーニングジムの選び方です。
体験をして通うかどうかを決めたほうがいいのは、まずジムの雰囲気を確認してどのような人が通っているのかを知ることがあります。
周りがアスリートばかりのハードなところだと、レベルの差にモチベーションが上がらないです。
そうならないように自分と同じようなレベルの人が通っているのかどうか、経験がない人から一般愛好家までのところだと気負わないでも済みます。
そしてアフターフォローなどがしっかりとしているのかも確認しておきたいところです。
トレーニングプログラムが終わった後でも、相談に乗ってくれたりアドバイスを的確にしてくれるところは、親身になって話を聞いてくれます。
これはカウンセリングでも同じで、自信に合った話し方をしてくれたり強制的な物言いをしない、選択肢を与えてくれるところも選びたいところです。
パーソナルトレーニングジムの選び方には人それぞれの感じ方もありますが、まずはこのポイントを注意することで間違いありません。
豊富なマシンや最新鋭の機器を完備
失敗しないパーソナルトレーニング選びは、豊富なマシンや最新鋭の機器を完備しているかを確認することにあります。
料金が安いと思ったら、かなり古い機器を使っていたということにならないようにできれば見学や体験などをして確認しておくとよいでしょう。
パーソナルトレーニングといっても、ジムによってそれぞれの設備などは異なります。
ウェブサイトがある事務であれば、設備関連の情報もありますが自分で一度確認しておくとより安心です。
パーソナルトレーニングは、スタッフの質も重要ですが設備も新しいほうが充実したトレーニングができます。
パーソナルトレーニング選びでは、料金の安さをメリットとする意見もありますが確かに料金も重要ですがその際にはマシンの充実度もチェックしましょう。
特に、自分が鍛えたい部分を鍛えられる機器が揃っているかはポイントとなります。
一対一なので台数はそれほど多くなくても良いですが、種類は多いほうが良いです。
明確な目標設定と充実のメニュー
パーソナルトレーニング選びのポイントは、明確な目標設定と充実のメニューがあるかを確認するようにしましょう。
目標設定は、トレーナーとのカウンセリングの時にヒアリングが行われますので強化したい部分などがあれば伝えるようにすると設定しやすいです。
パーソナルトレーニングは、一対一でのトレーニングなので他の人に気兼ねをする必要がありませんので自由に目標を設定するのが良いでしょう。
それに対応した充実したメニューがあれば、安心してトレーニングに励めます。
自分の目的に合ったトレーニングができないとストレスになりますので、入会前に確認しておくのがお勧めです。
一対一でトレーニングを受けることで、自分一人で行うよりもより理想のボディラインに近づきやすくなります。
そのためにはどのような体になりたい、というビジョンがあったほうが頑張れますしトレーナーにも伝わりやすいです。
これから体を変化させたい方に、おすすめの方法です。
ＬＩＮＥで質疑応答が可能
パーソナルトレーニングを選ぶときには、LINEで質疑応答ができたりチャットのようなやり取りができるところを選ぶと少しでも気になることが質問できて便利です。
例えば、自宅での筋力トレーニングをするときにわからないことがあったり食事のメニューや栄養面で不安なことがあれば質問できるなどの利点があります。
どのようなサービス内容なのかは、それぞれのジムによって異なりますので事前に確認しておくとよいでしょう。
パーソナルトレーニングジムを利用することで、より自分の理想のボディラインに近づきやすい条件がそろいます。
特に、体づくりの実績や経験を持っているスタッフが近くにいるメリットは大きいです。
何かと質問できるような環境であれば、筋力トレーニングも効率よく行えますし会っていない時にも質疑応答ができるのでスマートフォンを通じたやり取りができるところがお勧めです。
暮らし方そのものを変えるきっかけになるので、おすすめの方法で鵜。
栄養管理や栄養指導も充実
ダイエットやボディメイクのために、パーソナルトレーニングを利用することを検討している人は多いのではないでしょうか。
目的を達成するためにはパーソナルトレーナーに指導を受けることが効果的ですが、パーソナルトレーニング選びに成功するためには栄養の管理や指導の面でも充実しているジムを選ぶのがおすすめです。
とはいえそれぞれのジムによって方針は異なり、サービスの内容にも違いがあるためどのようなパーソナルトレーニングのジムでも栄養指導をして貰えるというわけではありません。
しかし理想的な体型を目指すためには、トレーニングをするだけでなく食事にも注意する必要があるのが一般的です。
そのためもし本格的にパーソナルトレーニングを受けてボディメイクをしたいのなら、食事に関するアドバイスが受けられるところを選ぶ方が良いでしょう。
専属のトレーナーから食事の指導が受けられると、理想の体型に近づきやすくなることが期待できます。
モチベーション維持の為の工夫がある
パーソナルトレーニングを利用する時にモチベーションを維持するには、自分が理想とする肉体に近い講師が開催している講座を受講することが重要です。
肉体作りにはアスリート系のメニューや、バルクアップ系のメニューなどさまざまな物が存在します。
その中で自分の理想とする肉体がボディビル系なのか、例えばライフセーバーのような肉体を目指すかでメニューが大きく異なるのです。
トレーナーの肉体は目指すべき目標の指針になり、またトレーニング後に大会へ出場する時などはアドバイスをもらえます。
大会参加を目標にすればモチベーションの維持に繋がりますが、初心者でも大きな目標ではなく小さな成功体験を積み重ねることで肉体改造を行ってゆく効果があるのです。
パーソナルトレーニングは運動だけではなく、やる気をアップさせてくれるような心理面のサポートもしてもらうことが出来ます。
食事の上手な摂取の仕方や、プロテインなどのサプリメントの知識もトレーナーの経験から役立つ情報をおしえてもらええるのです。
パーソナルトレーニングジムでの服装は上下ともに軽いアイテムを
自分の体をより確実に鍛えるために、今では多くの方がパーソナルトレーニングジムを利用し始めています。
一般的なトレーニングジムと比べて人が全然いないので、静かな環境で集中して運動に取り組めるのが嬉しい部分です。
また専属のトレーナーがちゃんと付いてくれますし、正しいフォームでのトレーニングをしっかりと指導してもらえます。
ちなみにパーソナルトレーニングジムでの服装は、なるべく動きやすいものを選びましょう。
夏はTシャツとハーフパンツで結構ですし、それ以外の季節は上下ジャージで結構です。
いずれにしても結構な量の汗をかくので、通気性が良くて汗を吸収してくれるものを選ぶと良いでしょう。
こうした上下の服装は近隣のスポーツ用品店にたくさん置いてありますし、今ではインターネット通販でも楽に手に入ります。
各種アイテムの使い勝手や素材、値段などをしっかりと考慮してから選ぶと良いですし、好きなブランドがあれば優先的に選んでも大丈夫です。
自分にとって最適なアイテムを選び、普段から使い続けましょう。
パーソナルトレーニングで筋トレをスタートする
パーソナルトレーニングなら、一人一人に合ったペースでの筋トレをスタートできる環境が整います。
安さを追求してジムを選択する場合、他の利用者もいる中で、マシンをなかなか使うことができないなど、トレーニングがしにくいと感じる方もいます。
最適なトレーニング方法を選択することができるようにするためにも、パーソナルトレーニングの最適な方法を調べていくことは必要です。
ジムを選択する際に、楽しみながらレッスンを行っていけるように、トレーナーの担当者を見つけることで、変化していくからだなど、良いところをほめてもらって、やる気を引き出してくれます。
トレーニングを継続していくことは大変なので、無理のないペースでの続けていけるようにしていくことも大事です。
無理のないメニューを考えてくれるスタッフを見つけることにより、自分で考えなくても最適な方法を提案してくれるため、理想的な筋トレの継続ができるようになります。
パーソナルトレーニングではトレーナーとの相性を確認
パーソナルトレーニングでは、トレーナーとの相性が重要になってきます。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーと二人で運動したり二人で過ごす時間が多くなるため、相性が良くないといけません。
長くトレーニングを続けていくためにも、この点が重要になります。
トレーナーとの相性を確認するためには、お試しコースを利用してみてもよいでしょう。
お試しコースを利用することで、関係を確認することができ、一緒にいても緊張することがないか知ることができます。
話しやすくリラックスできるトレーナーであれば、本格的にパーソナルトレーニングに通うことができるでしょう。
また、本格的に通ったときにトレーナーを交換できるジムだと安心です。
万が一、一緒にいて合わないと感じた時に交換することができれば。
長く通うことができます。
気まずい思いをしながら通う必要もなくなってくるので、精神的にも楽になってきます。
パーソナルトレーニング運営側の配慮とユーザーの服装
パーソナルトレーニングは狭い部屋で少人数制や、場合によってはマンツーマンでインストラクターと二人きりになります。
トレーニングメニューによってはフォームの調整や、ウエイトトレーニング時の補助に入ることもあるのです。
その時に手が体に触れてしまったりすることもあります。
まともなパーソナルトレーニングジムならばパワハラやセクハラを禁止していますが、利用者が露出の多い服装をしていたりなど問題がある場合も少なくありません。
だからといってトレーナーがボディタッチするのは論外であり、サポートやフォーム修正など以外で必要のない接触は犯罪になる可能性もあります。
お互いに配慮してパーソナルトレーニングを受けることが重要です。
パーソナルトレーニングの講師は、とくに異性の場合には、指導する時に触ることを言ってから補助をすることで誤解を防ぐことが出来ます。
こうした配慮を事務運営全体で行わなければなりません。
問題が発生してからでは遅いのです。
パーソナルトレーニングの頻度は個人差が大きい
一般的にパーソナルトレーニングを進めていく頻度というのは、かなり個人差が大きいです。
その名前の通り、個々人に対して提供されるサービスであるためその人の生活状況によって対応させていくことがほとんどだからです。
例えば、普通はパーソナルトレーニングを進めていくときには週に1回から2回程度であることは多いです。
しかし、場合によってはもっと多かったりもします。
基本的に、それぞれの体質的な問題というのは個人差が非常に大きいのでそれに合わせた練習メニューやスケジュールを組んでいくことはとても重要だからです。
実際に、始めからある程度の運動ができる人にとっては、週に1回程度のトレーニングではあまり効果を出さない可能性もあります。
一方で、普段から運動しない人に対しては週に1回のトレーニングであったとしても十分に効果が存在します。
このような、個々人の違いを理解しながらスケジュール管理をしていくのがパーソナルトレーニングの特徴ですので頻度もそれに依存します。